Auf die Plätze, fertig, MARSCH!

Get ready with us – für den diesjährigen Megamarsch in Berlin…

…. und erlebe die Challenge deines Lebens in deiner Stadt. Karl Karlo ist dieses Jahr der offizielle Snack Partner des Megamarsch Berlin 2023 - presented by Columbia. Denn Ernährung spielt beim Thema Sport eine wichtige Rolle und die richtige Wahl der Verpflegung ist dabei entscheidend. Vegane Snacks wie unsere Date Bites stärken und sättigen, und zwar mit guten Bio-Zutaten und ganz ohne Zuckerzusatz und Zusatzstoffen. 

Doch was ist Megamarsch jetzt genau?

Marathon, Triathlon und Iron Man – wer kennt sie nicht? Doch Wandern ist das neue Laufen! Denn beim Megamarsch ist der Name Programm. Denn es wird quasi marschiert. Megamarsch ist DAS Wanderevent in Deutschland. Es umfasst zurzeit 21 Events an 20 verschiedenen Austragungsorten in Deutschland. Dabei erwartet euch ein echt aufregendes Konzept: Langstreckenwanderung mit anspruchsvolle Wanderstrecken von 50 km und 100 km, ein gemeinschaftliches Erlebnis der anderen Art mit ganz viel Bewegung in herrlicher Natur und natürlich viele gute Snacks von Karl Karlo - ist doch klar!

Wandern wirkt wahre Wunder

Unser neuer Lieblingssport macht fit, beugt Krankheiten vor und kann noch vieles mehr: Er hält jung – geistig wie körperlich. Da kommt der Megamarsch doch wie gerufen! Doch Planung ist die beste Vorbereitung. Schließlich wandert man nicht jeden Tag 50 bzw. 100 km.

Es stellen sich dabei viele Fragen: Wie bereitet man sich am besten auf den Megamarsch vor? Was sind Go’s und No Go’s? Was sollte man am besten essen, wenn man beim Megamarsch mitmacht? Herzhafte oder doch eher süße Snacks? Bevor es final losgeht, testet in jedem Fall eure Fitness, in dem ihr zwei bis drei längere Trainingsmärsche absolviert.

Experten-Interview mit Lea von Megamarsch

Wir haben mit der langjährigen Wander- Expertin und Teammitglied vom Megamarsch Lea gesprochen und sie verrät uns ihre drei wertvollen Tipps:

Profi Tipp 1: Trinken ist das A & O

Logisch- denn beim Wandern oder Radfahren verliert der Körper viel Flüssigkeit. Sei es durch Schweiß, oder wenn wir auf Toilette gehen. Dabei gehen Nährstoffe verloren, was zu Austrocknung, Muskelkrämpfen oder gar Hitzeschocks führen kann. Daher solltet ihr jederzeit genug Flüssigkeit in den Rucksack packen. Merkt euch also eins: Trinken, bevor der Durst kommt. Bedeutet: alle 20 Minuten einen Schluck Mineralwasser nehmen, um einen unnötigen Kraftverlust zu vermeiden. Am besten ist dafür natriumhaltiges Wasser.

Profi Tipp 2: Gute Snacks für Zwischendurch

Die richtige Ernährung ist für den Erfolg eurer Wanderung sehr ausschlaggebend. Plant ihr einen Walk, solltest ihr bereits am Vortag Gedanken über die Verpflegung machen, sowie für den Tag der Wanderung und den Tag danach. An den Verpflegungsstationen vom Megamarsch findet ihr bereits einige Produkte, wie z.B. Obst, Müsliriegel, Brühe, Kaffee und Milchbrötchen. An zwei der Stationen bekommt ihr auch die Karl Karlo Date Bites zum Snacken. Diese eignen sich ideal für zwischendurch, da sie leicht sättigen und sich aufgrund der Bite-Größe gut portionieren lassen. Zusätzlich könnt ihr als Ergänzung zu unserem Angebot auch noch eigene Verpflegung mitbringen wie zum Beispiel: Haferflocken (60 % Kohlenhydrate), Knäckebrot (65 % Kohlenhydrate), Trockenfrüchte, Nüsse oder Vollkornkekse. Auch die Beet Jerkys von Karl Karlo eignen sich gut für Sportler – denn sie weisen eine hohe Proteinquelle auf. Worauf ihr in jedem Fall verzichten solltet: alle Lebensmittel, die kalorienreich sind, aber wenig oder keine essenziellen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Man bezeichnet sie als „leere Kalorien“. Diese sind beispielsweise in Einfachzucker, Süßigkeiten oder Limonaden zu finden.

Profi Tipp 3: Better come prepared!

Euer Equipment ist wie euer Sportbuddy. Es muss zu euch passen und ihr müsst euch aneinander gewöhnt haben. Daher der Tipp: verwendet Schuhe, die ihr schon eingelaufen habt. Das ist sehr wichtig, um Verletzungen oder Blasen vorzubeugen. Gleiches gilt für eure Laufsocken, die ihr am besten zuvor schonmal am Fuß hattet.

Super Hinweise und Anregungen – danke, liebe Lea!

Bewegung, frische Luft, Natur und gute Snacks und das alles in einem Event - kann es etwas Besseres geben? Wir freuen uns riesig auf den Megamarsch am 26.08.2023 in Berlin.

Wer von euch ist auch dabei?